작심삼일극복

“어? 눈 깜빡하니까 1월이 다 갔네?” 달력을 보고 깜짝 놀라신 분들 많으시죠? 2026년이 밝았다고 야심 차게 다이어리와 운동 계획을 세운 게 엊그제 같은데, 벌써 1월의 마지막 주가 되었습니다. 아마 대부분은 1월 1일에 세운 계획이 이미 흐지부지되었거나, 기억조차 나지 않는 상태일지도 모릅니다. 하지만 자책할 필요는 없습니다. 원래 1월은 ‘적응하는 달’이니까요. 지금이 가장 중요합니다. 2월이 오기 전, … 더 읽기

새해가 밝은 지 2주가 지났습니다. 1월 1일에 불타오르던 의욕, 지금도 안녕하신가요? 통계적으로 새해 결심의 80%는 2월이 되기 전에 실패한다고 합니다. ‘나는 의지박약인가?’ 자책하지 마세요. 의지의 문제가 아니라 ‘방법’의 문제입니다. 오늘은 뇌과학과 심리학이 증명한, 목표를 끝까지 해내는 구체적인 방법을 소개합니다. 1. 목표를 ‘아주 작게’ 쪼개세요 (스몰 스텝 전략) 뇌는 급격한 변화를 ‘위협’으로 받아들입니다. 그래서 거창한 목표를 … 더 읽기