작심삼일은 이제 그만! 새해 목표를 기어코 달성하는 3가지 심리학적 비법
새해가 밝은 지 2주가 지났습니다. 1월 1일에 불타오르던 의욕, 지금도 안녕하신가요? 통계적으로 새해 결심의 80%는 2월이 되기 전에 실패한다고 합니다. ‘나는 의지박약인가?’ 자책하지 마세요. 의지의 문제가 아니라 ‘방법’의 문제입니다. 오늘은 뇌과학과 심리학이 증명한, 목표를 끝까지 해내는 구체적인 방법을 소개합니다. 1. 목표를 ‘아주 작게’ 쪼개세요 (스몰 스텝 전략) 뇌는 급격한 변화를 ‘위협’으로 받아들입니다. 그래서 거창한 목표를 … 더 읽기