찬 바람이 불기 시작하면 으슬으슬 춥고 목이 칼칼해지는 느낌, 다들 아시죠? 병원에 갈 정도는 아니지만 컨디션이 떨어질 때, 우리는 무작정 감기약을 찾곤 합니다.
하지만 약을 먹기 전에 우리 몸의 체온을 높여 스스로 바이러스를 이겨내게 돕는 것이 더 중요합니다. 오늘은 **’마시는 난로’**라고 불릴 정도로 겨울철 면역력 강화에 탁월한 건강차(Tea) 5가지를 소개해 드립니다.
1. 천연 감기약, 생강차 (Ginger Tea)
겨울철 최고의 명약은 단연 생강입니다. 생강의 매운맛을 내는 ‘진저롤’ 성분은 몸에 열을 내고 혈액순환을 돕습니다.
- 효능: 오한(몸이 떨리는 증상), 발열, 가래 완화
- 팁: 맛이 너무 강하다면 꿀이나 배를 함께 넣고 끓여보세요. 매운맛은 줄고 달콤함과 효능은 배가 됩니다.
2. 비타민 C 폭탄, 유자차 (Citron Tea)
“감기엔 유자차”라는 말이 괜히 있는 게 아닙니다. 유자에는 레몬보다 무려 3배나 많은 비타민 C가 들어있습니다.
- 효능: 피로 회복, 피부 미용, 기침 완화
- 주의: 유자의 비타민 C는 열에 약하므로, 너무 팔팔 끓는 물보다는 살짝 식힌 따뜻한 물에 타 먹는 것이 좋습니다.
3. 마음까지 달래주는 대추차 (Jujube Tea)
겨울철 불면증이나 스트레스로 면역력이 떨어졌다면 대추차를 추천합니다. 대추의 단맛은 신경을 안정시키는 천연 진정제 역할을 합니다.
- 효능: 비염 완화, 수족냉증 개선, 불면증 해소
- 팁: 씨를 빼지 않고 통째로 푹 끓여서 으깨 먹으면 더욱 진한 맛을 느낄 수 있습니다.
4. 목이 아플 땐 모과차 (Quince Tea)
목감기가 자주 걸리거나 평소 목을 많이 쓰는 직업을 가지셨다면 모과차를 달고 사셔야 합니다. 한방에서는 모과를 기관지 질환의 약재로 쓸 만큼 효과가 좋습니다.
- 효능: 기관지 보호, 근육통 완화, 소화 촉진
- 특징: 향긋한 향이 기분 전환까지 도와줍니다.
5. 몸을 따뜻하게, 계피차 (Cinnamon Tea)
수정과로 익숙한 계피는 몸이 차가운 분들에게 보약과 같습니다. 독특한 향이 몸의 냉기를 몰아내고 소화 기능을 돕습니다.
- 효능: 복통 완화, 혈액순환, 살균 작용
- 팁: 사과와 함께 끓이면 ‘애플 시나몬 티’가 되어 카페 음료처럼 고급스럽게 즐길 수 있습니다.
📜 마치며
“체온이 1도 올라가면 면역력은 5배 높아진다”는 말이 있습니다.
오늘 퇴근길에는 편의점 커피 대신, 몸을 따뜻하게 데워줄 유자차나 생강차 한 잔 어떠신가요? 작은 습관 하나가 올겨울 감기를 막아줄 든든한 방패가 되어줄 겁니다.